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글루타치온 효과와 부작용, 섭취방법

썸머song 2023. 8. 9. 22:01

글루타치온(Glutathione)은 글루탐산, 시스테인, 글리신 등 3가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드 생리활성물질로 식물, 동물, 세균 등 모든 생물체에서 존재하는 항산화 물질입니다.

아세트아민예를 비롯한 유해한 화학물질로부터 세포를 보호하는 역할을 하며, 세포 수명을 연장하는 데에도 관여합니다. 인체 내에서는 간에서 생성되어 세포의 노화를 막고 해독을 하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 면역계의 기능 강화와 함께 피부 밝기 개선, 피로개선, 면역력 강화 등의 효과가 있습니다.

최근에는 글루타치온 피부 미백 제품에 사용되는 경우가 많습니다.. 이는 글루타치온이 멜라닌 생성을 억제하고 색소 침강을 막는 역할을 하기 때문입니다.

글루타치온이 피부탄력을 유지하는 데에도 도움을 주어 피부노화방지에도 효과적입니다. 글루타티온은 보통 식품이나 보충제 형태로 섭취되며, 주로 간 건강과 면역력 강화에 사용됩니다.

1) 항산화효과 : 글루타치온은 강력한 항산화 물질로서, 유해한 화학 물질과 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 이를 통해 노화 및 질병예방에 효과적인 역할을 합니다.

2)면역력 강화: 면역체계는 체내의 침입자에 대해 대처하는 주요 방어 기능을 합니다.

3) 해독효과: 글루타치온은 간세포 내에서 유해물질을 제거하는데 효과적입니다. 따라서, 간 건강 개선과 독성물질에 노출된 경우 해독이 효과적이라고 알려져 있습니다.

4) 피부미백효과: 플루타치온은 멜라닌색소 생성을 제어하는데 효과적입니다. 이를 통해 피부 미백을 돕는 역할을 합니다.

5) 피로해소효과: 글루타치온은 운동 후 발생하는 근육통, 피로감 등을 완화시키는 효과가 있습니다. 여기에는 산소 및 영양소를 세포로 공급하는데 필요한 역할을 하는 글루탐산과 같은 글로불린과 결합하여 작용하는 것으로 알려져 있습니다.

글루타치온은 신선한 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다. 대표적으로 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 오이, 토마토, 브로콜리, 양배추, 파슬리 등이 있습니다.

아스파라거스는 보통 100g당 37.3mg의 글루타치온이 들어 있고, 수박은 29.3mg, 늙은 호박은 14.4mg를 함유하고 있습니다.

하루에 아스파라거스 다섯 줄기나 아보카도 반 개를 먹으면 좋으며 브로콜리, 양배추, 파슬리 등의 옆록소에 든 물질인 시나노파이드록시부텐은 글루타치온 농도를 높이는 효과가 탁월했다고 합니다.

글루타치온은 우유단백질을 갖고 있어서 우유 알러지가 있는 사람에게 영향을 줄 수 있다고 합니다. 젖당 알러지가 있다면 피해야하겠습니다. 또한 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 의사의 지시를 따르시기 바랍니다.

경구로 복용하는 글루타치온은 크게 3가지가 있습니다.

첫째, 환원형 글루타치온입니다. 글루타치온은 체내에서 환원형과 산화형으로 존재합니다. 환원형은 항산화 작용을 하면 산화형으로 변환되므로 환원형을 먹어야 합니다.

둘째,아세틸 글루타치온입니다.글루타지온에 아세틸기를 붙여 기름에 친화적으로 되어 뇌, 혈관장벽을 잘뚫고 들어가 뇌 건강에 도움을 주고 생체 이용율도 높입니다.

셋째, 리포솜글루타지온입니다. 글루타치온 바깥쪽에다 인지질을 입혀 위장을 지나 인체에 잘 흡수되도록 합니다.

흡수율은 좋지만 가격이 비싸다는 단점이 있습니다.

기타로 혀 및에서 녹여 곧바로 혈관이나 신경계로 들어가도록 만든 설하정 이 있고 입천장의 점막에 붙여 소화기를 피하고 곧장 몸에 흡수되도록 만든 필름형이 있습니다.