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질병 없이 건강한 삶을 위해 금연은 필수가 되었습니다.
여기 금연에 도움을 주는 여러 가지 방법들이 있습니다.
금연을 위한 방법 중 중요한 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.
니코틴 대체요법
니코틴 대체 요법이란 담배에 함유된 니코틴을 다른 형태의 니코틴 제품으로 사용하는 것을 이야기합니다.
1) 니코틴 패치
: 니코틴이 피부를 통해서 체내에 흡수되는 성질을 이용하여 만들어진 약물입니다.
ㆍ사용방법
-팔 위나 허벅지, 등판, 가슴팍, 엉덩이 등에 매일 서로 다른 부위에 붙입니다.
- 깨끗하고 건조된 피부에 아침에 붙이고 밤에 떼거나 다음날 아침에 뗍니다.
ㆍ용량 및 기간
- 8~12주간 사용
- 하루 10개비 이하: 6주간 14mg(중간농도) 패치사용 후 2주만 7mg(저농도) 패치 적용
(급성이 아닌 심혈관계 질환자, 혹은 체중 45kg 미만)
- 하루 10개비 이상: 4주간 21mg(고동도) 패치 사용 후 2~4주간 14 mg(중간농도) 패치 사용 후 2~3주간 7mg(저농도) 패치적용
ㆍ부작용
- 부착부위의 국소적으로 빨갛게 되거나 가려울 수 있습니다.
- 불면증, 메스꺼움, 소화장애가 생길 수 있습니다.
2) 니코틴 껌
: 니코틴이 피부를 체내에 흡수되는 성질을 이용하여 만들어진 약물
ㆍ사용방법
- 천천히 1분간 잇몸과 뺨 사이에 1~2분간 씹기를 멈춘 채 얼얼한 느낌이 없어질 때까지 쉬었다가 반복하여 씹기를 30분 정도 지속합니다. 이때 니코틴이 있는 침을 삼키지 말고 물고 있어야 구강 점막에 흡수됩니다.
ㆍ용량 및 기간
- 12주까지 사용, 하루 8~12개 사용, 최고 24개까지 사용, 처음에는 매 1~2시간마다 사용하고 점차 줄여갑니다.
- 일정한 간격(적어도 1~2시간에 1개)으로 적어도 1~3개 월간 껌을 씹도록 하는 것이 임의로 사용하는 것보다 효과적이다.
- 하루 25개비 이상인 경우 4mg짜리 사용
- 하루 24개비 미만인 경우 2mg짜리 사용
3) 니코틴 사탕(트로키)
: 니코틴이 함유된 빨아먹는 알약
ㆍ 사용방법
- 니코틴 껌과 동일하게 니코틴이 든 침을 삼키지 말고 물고 있어야 흡수가 됩니다.
깨물어 먹지 말고 천천히 1분간 잇몸과 뺨 사이에 1~2분간 빨기를 멈춘 채 얼얼한 느낌이 없어질 때까지 쉬었다가 반복해서 빨기를 10분 정도 지속합니다.
ㆍ용량 및 기간
- 매 1~2시간마다 1개씩 사용하고 점차 줄여갑니다.
- 첫 5주 동안은 일정한 간격으로 하루에 최소한 9개를 먹고, 7~9주간은 2~4시간마다 1개, 10~12주에는 4~8시간마다 1개로 줄여나갑니다.
약초담배(금연초)
담배가 아닌 식물로 만든 것으로 금연하고자 시도하는 사람이 흡연욕구를 느낄 때 담배 대신 금연초를 피움으로써 담배를 피운 것과 유사한 흡연의 대리만족을 느끼게 하면서 흡연량을 감소시키는 효과가 있습니다.
단, 타르 및 일산화탄소에 의한 위해성은 담배를 피우는 경우와 거의 유사하여 보통담배와 마찬가지로 발암물질을 비롯한 독성물질이 있어서 건강에 해로울 수 있습니다.
의약품
ㆍ 부르포피온
- 신경말단에서 도파민과 노르에피네프린의 재흡수 차단과 티코틴 아세틸콜린 수용체의 차단, 금단증상을 줄여줌으로써 금연에 도움을 줍니다.
- 일반적인 부작용으로는 불면, 수면장애, 임마름, 두통, 식욕변화 등이 있습니다.
ㆍ 바레니클린(챔픽스)
- 뇌의 니코틴 수용체에 결합해 흡연 욕구를 떨어뜨려 금연을 도와주는 약물 (2006년부터 시판)입니다. 약물 치료 후 12주 성공률이 44%로, 위약에 비해서는 약 3배(2.88배)의 금연 성공률을 보입니다.
부작용으로는 메스꺼움, 구토, 변비, 두통, 기분 및 행동변화 등이 있습니다.
전자담배
전자 담배가 금연에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있긴 합니다. 코크란 검토에 따르면 니코틴 대체 요법보다 금연 성공률이 높았습니다.
그러나 전자담배에는 니코틴, 휘발성 유기화합물, 중금속등이 포함되어 있기 때문에 금연에 도움이 될 수는 있지만 유해한 영향도 많이 있습니다.
그러므로 전자담배보다는 위에 소개한 금연방법을 따르는 것이 좋습니다.